Step-1 - степ-аэробика. Базовый урок стэп-аэробики. В процессе тренировки происходит изучение основных шагов и соединение их в доступные и простые комбинации Урок включает в себя комбинации только из базовых шагов степ-аэробики. Продолжительность урока 55 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленностиStep-2 — степ-аэробика. Нагрузка выше средней интенсивности. Читать далее →

Уроки самозащиты для женщинВ одной из прошлых статей (“Самооборона для женщин “) самооборонного портала Оружие, которое лучше оружия мы затрагивали вопрос самообороны для женщин — какой она НЕ должна быть. Теперь давайте рассмотрим противоположный вопрос — а какой же ДОЛЖНА быть самозащита для женщин. Что должно Читать далее →