Сразу хочу обратиться к директорам спортивных клубов и менеджерам по продажам. Я ни коим образом не хочу Вас обидеть, а просто написал данную статью, чтоб Вы были внимательны, кому продаете абонемент и на что советуете ходить. Я никого не отговариваю ходить на данный тип занятий, а лишь хочу предостеречь, что на групповые тренировки надо ходить с хорошей физической подготовкой. Поэтому ничего личного

советы новичкамИтак, все, наверное, знают, что такое групповое занятие в спортивном клубе. Если нет, то вкратце объясню.

Тренер дает в течение 45-55 минут под ритмичную (обязательно оглушающую) музыку разные движения, а люди за ним повторяют.

Основные критерии таких тренировок – люди разного возраста, с разной физической подготовкой (внимание на слово «разной»), с разными диагнозами по здоровью «скачут» (по-другому не скажешь) из последних сил и выполняют одинаковые упражнения (прошу еще раз вернуться в начало предложения к слову РАЗНОГО). И все это для того, чтобы «изгнать» из себя жир и оставить душу в этом «танце смерти».

Какие люди в основном ходят на такой «инфарктный марафон»? Основной контингент – женщины. Мужчин, как правило, нет. Или есть, но в числе 1-4 индивидуумов. В чем причина? Мужчины просто терпеть не могут, когда из заставляют что-то делать или чему-то учат. А другой момент: банальное стеснение, – ведь столько женщин рядом «пляшут».

Так вот, милые женщины, мечтающие похудеть, давайте разберем, сколько Вы сжигаете жира на таких занятиях?

Учеными установлено, чтобы «сжечь» 1 кг жира в теле, необходимо потратить 7700 ккал (еще по некоторым данным 8000 или 9000 ккал). Т. е. 1000 г = 7700 ккал

Чтоб Вы лучше представили себе, сколько это, то скажу, что в среднем за часовую тренировку в зале групповых программ «сжигается» 600-800 калорий. Такое же количество калорий Вы тратите, когда быстрым шагом ходите на дорожке с наклоном вверх.

Т. к. групповая программа идет не ровно 60 минут, а чаще всего 50 минут, то сжигаете Вы 600 калорий

Составим уравнение

1000 г – 7700 ккал

Х – 600 калорий

Теперь найдем Х ,

Х = 600 000 / 7 700 = 77,92 г

Т. е за занятие сжигается 78 г жира! Мало? Я Вас сейчас еще больше огорчу: мы брали в расчет, что ИМЕННО «горел» только жир в этих 600 потраченных калориях. Но по факту, во время тренировок разрушаются не только жир, но и мышцы, а так же испаряется вода. По мнению ученых за 50 минут такой тренировки ИМЕННО жира «сгорает» 40 г ! Но давайте будет оптимистами и возьмем что-то среднее между 40 г и 78 г. Допустим 60 г (это лишь предположение)

Итак, Вы тренируетесь 3 раза в неделю на групповых занятиях (или 3 раза в неделю ходите по беговой дорожке в течение часа)

60 г х 3 занятия в неделю = 180г жира за неделю

В месяце 4 недели, значит 180 г х 4 недели = 720 г жира за месяц.

Comments are closed.

Post Navigation