Step & SculptStep and Sculpt – комплекс аэробных упражнений, выполняемых на степ-платформе. Данный комплекс сочетает в себе не только аэробную нагрузку, но и силовую.

Step – аэробная нагрузка с использованием степ-платформы. Интенсивность нагрузки осуществляется за счет высоты платформы и темпа музыки.

Sculpt – силовая аэробика. Читать далее →

ПилатесМетод Пилатеса (Pilates), получивший свое название от имени автора методики Джозефа Пилатеса, представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений. Основная цель – вернуть человека к его природному состоянию, придать телу и позвоночнику силу, гибкость, выносливость, вновь научить его двигаться так же, как он делал это в детские Читать далее →

Mix-style, Street-DanceMIX-style – это смесь различных танцевальных стилей, таких как Hip-Hop, House, Latino, Jazz-funk, Vogue, и другие.

Им могут заниматься все желающие практически без возрастных ограничений и без специальной хореографической подготовки. Уникальность этого курса в том, что ни один урок не похож на другой, каждый урок вы будете для себя узнавать что-то Читать далее →

Виды упражнений: АНАЭРОБНЫЕ и АЭРОБНЫЕВ чем разница между анаэробными (силовыми) и аэробными упражнениями?

Аэробные упражнения отличаются от силовых (анаэробных) источником энергии, который используется организмом.

  • Аэробное упражнение — кислород является единственным и достаточным источником энергии.
  • Анаэробное (силовое) упражнение — кислород в выработке энергии не участвует. Энергия вырабатывается за счет запаса «готового топлива», содержащегося непосредственно в мышцах. Этого запаса хватает на 8-12 секунд. А затем организм начинает использовать кислород. и упражнение становится аэробным.
  • Таким Читать далее →

    Танцевальные программыТанец – это не набор телодвижений, а состояние души! Именно с таким настроем члены нашей танцевальной студии продолжают постигать азы этого древнего искусства. Современной хореографией могут заниматься все желающие. Классические, уличные и современные танцы по-прежнему остаются популярными среди молодежи и даже детей самого раннего возраста.

    Виды Читать далее →

    Стретчинг – делаем тело гибким и стройнымРассмотрим подробнее, что такое стретчинг, зачем нужно заниматься данной разновидностью аэробики, чем полезен стретчинг, и какие результаты приносит систематическая растяжка тела.

    Что такое стретчинг — общая информация

    Итак, стретчинг – это упражнения на растяжку и гибкость. Занятия Читать далее →

    Развитие Гибкости и ПилатесДавайте немного порассуждаем об этом качестве – гибкость, и о том, как Пилатес помогает приблизиться к заветной цели.

    Давайте немного порассуждаем об этом качестве – гибкость, и о том, как Пилатес помогает приблизиться к заветной цели.

    Мы всегда с восхищением засматриваемся на танцовщиц или гимнасток, с лёгкостью Читать далее →

    Стретчинг – это растяжка и подкачка мышц - для тех, кто хочет иметь идеальное тело: гибкое, подтянутое, сильное!Это здоровье, активность, хорошее настроение и уверенность в себе!

    Стретчинг (stretch от англ. — вытягивание) / стрейчинг — комплекс упражнений, основанных на элементах йоги. Это статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать Читать далее →

    Упражнения йогиЙога для начинающих. Как стать йогом за 30 дней!

    В то время как йога становится все более популярной формой активного здорового образа жизни и доказывает все свои преимущества и блага для здоровья, многим людям все еще сложно перейти от сладостных диванных мечтаний о физическом и духовном совершенстве к практическим шагам по приобретению Читать далее →

    Самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером: что выбрать?Записались в фитнес-клуб, чтобы похудеть и обрести красивые формы? Тогда пора решить, как заниматься в тренажерном зале: самостоятельно или с персональным тренером. Для того чтобы выбрать оптимальный вариант, давайте взвесим плюсы и минусы самостоятельных тренировок Читать далее →