Как проходит тренировкаЗанятие длится 55 минут. Из них по 5‒7 минут отводится на разминку и заминку и примерно 40 минут — на основные упражнения.

Во время тренировки используется разнообразное спортивное оборудование:

  • гантели;
  • мини-штанги;
  • бодибары и другие.

Super Sculpt — это занятия для подготовленных. Поэтому новичкам стоит начать с менее интенсивных классов, а уже после переходить к силовым тренировкам. От уровня подготовки напрямую зависят результаты, которые получит клиент.

Выполняя упражнения, спортсмен развивает и выносливость, и мышечную силу — в работу включаются и белые, и красные волокна мышц. Интервальный тип занятий не позволяет телу адаптироваться к нагрузкам, поддерживая его в постоянном тонусе. За счет этого ускоряется обмен веществ, уменьшается жировая прослойка, фигура становится более подтянутой.

Общие правила и эффективность

Основа занятий в этом классе — использование отягощений. Большой выбор специального оборудования в клубе National позволяет варьировать нагрузку и мужчинам, и женщинам. Нагрузку под присмотром тренера каждый регулирует самостоятельно, подбирая ту, с которой заниматься будет и комфортно, и, в то же время, эффективно, с усилием. Ее можно постепенно наращивать в течение одной тренировки или нескольких занятий.

Женщины ценят Super Sculpt за возможность качественно проработать живот, бедра и ягодичные мышцы, мужчин же привлекает развитие мускулатуры спины и плечевого пояса.

Кроме усовершенствованных контуров тела регулярные тренировки обеспечат вам:

  • пластику и грациозность движений;
  • красивую осанку;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • повышенную выносливость, ловкость и координацию.

Интенсивные нагрузки и высокий темп занятий приводят к тому, что эффект ускорения метаболизма сохраняется и на следующий день после тренировки. Поэтому посещать классы рекомендуютне чаще 2‒3 раз в неделю. Такие перерывы позволят избежать перегрузки и травмирования.

Тренировка Super Sculpt оптимальна для придания мышцам тонуса и привлекательных очертаний, но она не приводит к радикальному наращиванию мышечной массы, с целью которого рекомендованы посещения тренажерного зала .

Противопоказания

Заниматься в классе Super Sculpt нельзя, если есть:

Также тренироваться с высокой интенсивностью не стоит беременным женщинам и людям с низким уровнем физической подготовки.

Comments are closed.

Post Navigation