Круговая тренировка

Групповые программытренировка смешанного формата, включающая в себе кардио нагрузки с силовыми упражнениями. Является одной из наиболее эффективных на жиросжигание.

Упражнения, входящие в комплекс (круг) прорабатывают основные группы мышц, выполняются по очереди, в течение определенного периода времени и без отдыха.

Урок, сочетающий в себе различные движения, позы и осознанное дыхание направленные на устранение жёсткости и напряжения тела, помогающие при болях в спине, совершенствующие равновесие и координацию движений, способствующие выводу из организма токсичных веществ (Хатха, Кундалини, фитнес-йога).

Продолжительность урока от 60 до 90 минут.

Йога в гамаках, йога в воздухе или аэройога, появилась не так давнов Америке. Ее автор Кристофер Харрисон, известный бродвейский танцор и гимнаст. Это направление очень быстро завоевало популярность в Америке, а потом и в Европе. В Москве антигравитационная йога совсем свежее направление. Чем же оно завоевалотакую популярность? Занятия проводятся в гамаке, что позволяет снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его. А так же в гамаке даже начинающие могут выполнять качественные прогибы и перевернутые позы, к которым обычно идут годами.

Когда-то, йога была сугубо мужской практикой, но со временем ею стали заниматься и женщины, и сегодня среди занимающихся йогой женщины составляют большинство.

Асаны (положения тела в йоге) этой, часовой программы, оказывают огромное влияние на женский организм: вытяжение позвоночника, исправление осанки, улучшение работы органов малого таза. Практика этих асан успокаивает тело, мозг и сердце, улучшает общее самочувствие. Как следствие –улучшается качество жизни. В программе также рассматриваются особенности женской практики во время критических дней, используются асаны, помогающие избавиться от болей в этот период. Продолжительность — 55 минут.

Comments are closed.

Post Navigation